킥복싱 프로그램

킥복싱은 펀치와 킥으로 상대를 타격하여 제압하는 무술입니다.

킥복싱 프로그램 소개

프로그램의 구성

스트레칭 / 플라이오 메트릭 / 쉐도우 / 파트너 트레이닝 / 미트 트레이닝 / 샌드백 트레이닝 / 스파링 / 보디 웨이트 로 구성되어 있으며, 각 부분들은 매우 꼼꼼하게 짜여 있습니다. 


스트레칭

최근 다양한 분야에서 동적 스트레칭의 중요성에 대해 언급되고 있으나, 무술에서만큼은 정적 스트레칭이 더 중요하다고 생각하며, 우리는 정적 스트레칭의 부상 방지 효과를 직접 경험하고 있습니다. 


플라이오 메트릭

줄넘기, 스텝, 점프, 가볍게 뛰기를 말하는 플라이오 메트릭은 몸의 온도를 올려주고, 풋워크를 향상시키는 방법으로 사용합니다. 


쉐도우

허공에서 지르고 차는 훈련으로 킥복싱에서 가장 중요한 부분을 차지합니다.  킥복싱이나 복싱 경기에서 펀치와 킥을 아주 많이 던지지만 상대는 쉽게 펀치와 킥을 맞아주지 않습니다.  허공에서 지르고 차는 연습이 부족하다면 상대가 나의 공격을 피했을 때 몸의 균형을 잃을지도 모릅니다.


미트 트레이닝 

나의 파트너를 직접 강하게 타격할 수는 없기 때문에 미트라는 도구를 사용하여 강하게 타격함으로써 임팩트 능력과 정확도를 향상시킵니다. 


샌드백 트레이닝

파트너 없이도 트레이닝이 가능하다는 것은 샌드백의 최대 장점입니다. 샌드백 트레이닝을 하는 것만으로도 타점, 임팩트, 파워, 심폐지구력, 근지구력 등을 향상 시킬 수 있습니다. 


파트너 트레이닝

움직이는 상대와 합을 맞추는 것은 모의 스파링을 하는 효과와 비슷하며, 미트 트레이닝과 샌드백 트레이닝에서는 경험하기 힘든 움직임을 연습하기에 효과적입니다. 


보디 웨이트 (=맨몸 운동)

킥복싱의 모든 훈련이 끝난 후 맨몸 운동을 하는 것은 적은 양으로도 강한 어꺠와 팔, 다리, 코어를 만들어줍니다.


스파링의 기술적인 부분

모든 트레이닝은 시합 또는 실전에서 움직이는 상대를 정확하게 타격하고 상대의 공격을 방어하기 위해서입니다. 따라서, 스파링은 공격과 방어를 연습하기에 뛰어난 훈련 방법입니다.


스파링의 심리적, 정신적 부분

매일 이기기 위한 스파링을 한다면, 나와 스파링을 할 수 있는 상대는 점점 없어질 것이고 상대가 없다면 스파링을 할 수 없을 것입니다. 


상대가 있기에 스파링을 할 수 있고, 나를 발전 시킬 수 있음으로 상대에 대한 감사한 마음과 존중심을 절대로 잊어서는 안됩니다.


스파링을 통해 여러분들은 동료애를 느낄 수 있을 것이고, 상황을 냉정하게 바라보는 능력을 키울 수 있을 것이며, 감정을 절제하고 통제하는 능력 또한 향상됨을 경험할 수 있을 것입니다.